Experten erläutern, wie man mit dem Altern von Knochenklippen umgeht

Frakturen, die durch Stürze bei älteren Menschen verursacht werden, sind seit langem keine Seltenheit mehr. Für ältere Menschen ist ein Sturz eine große Sache. Wenn viele Menschen ein bestimmtes Alter erreichen, treten ihre Knochen in eine "Klippen"-Alterung ein, und einige kleine Stöße können Brüche oder Frakturen verursachen.

Warum also altern die Knochen? Wie kann man die Knochenalterung beurteilen? Wie kann man die Knochen pflegen? Zu diesen Fragen befragte der Reporter von Science and Technology Daily Professor Fan Xiaohong, stellvertretender Direktor des Fachausschusses für Knochen- und Verletzungsrehabilitation der Chinese Rehabilitation Medical Association und Vizepräsident des angeschlossenen Krankenhauses der Chengdu University of Traditional Chinese Medicine.

Osteoporose ist ein Markenzeichen

Das Wachstum, die Entwicklung und der Alterungsprozess des menschlichen Körpers sind ein kontinuierlicher und sich ständig verändernder Prozess, und auch die Qualität der Knochen verändert sich jederzeit und überall. Die Knochen des menschlichen Körpers erneuern sich das ganze Leben lang, ohne auch nur einen Moment zu stoppen. Die Knochenerneuerung umfasst zwei Prozesse: die Knochenresorption und die Knochenbildung. Ersteres ist die Steigerung der Osteoklastenaktivität zum Abbau alter Knochen. Beim zweiten Prozess wird die Aktivität der Osteoblasten erhöht, um die Bildung neuer Knochen zu fördern. Ab einem bestimmten Alter ist die Knochenresorptionsrate größer als die Knochenbildungsrate, die Knochenmasse beginnt abzunehmen, die Knochenmatrix nimmt ebenfalls ab, und der Knochen beginnt allmählich zu altern.

Gleichzeitig hängt die Knochenfestigkeit nicht nur von der Menge des inneren Materialgehalts, sondern auch von der inneren Struktur des Knochens ab. Fan erklärte: "Das Knochentrabekel ist die Mikrostruktur im Inneren des Knochens, eine dichte Netzstruktur in der Knochenmarkshöhle, die die Aufgabe hat, den Knochen zu stützen und die Last zu tragen, und die einer der wichtigsten Faktoren für die Knochenfestigkeit ist. Die Dichte des trabekulären Knochens bestimmt, wie locker der Knochen ist."

Das Markenzeichen der Knochenalterung ist Osteoporose. Fan Xiaohong sagte, dass Osteoporose die Knochen mehr und mehr brüchig macht, Osteoporose Menschen einmal stoßen, ist es leicht zu Frakturen führen. Die häufigste Stelle für osteoporotische Frakturen ist die Wirbelsäule. Fan erklärte, dass die Wirbelsäule vieler älterer Menschen mit dem Alter allmählich nicht mehr rund, sondern flach wird, und dass die Trabekel der Wirbelsäule sehr spärlich werden und einer bestimmten Bewegungsintensität nicht standhalten können, was leicht zu Wirbelkompressionsfrakturen führen kann. Darüber hinaus ist die gemeinsame ältere Knochenerkrankung auch die distale Radiusfraktur, auch bekannt als Ton-Fraktur, das heißt, die älteren Menschen sanft fallen, die Handfläche des Handgelenks nach dem Berühren des Bodens Fraktur.

Fan Xiaohong erklärte gegenüber Reportern, dass die Knochenalterung bei Frauen und Männern aufgrund des menschlichen physiologischen Alterungsmechanismus unterschiedlich lange dauert. Die Alterung der weiblichen Knochen ist früher, und die meisten von ihnen treten während der Menopause auf, das heißt, um das Alter von 50. Lebensjahr. Bei Frauen in den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel, der Östrogenschutz geht verloren, die Knochenabsorptionsaktivität nimmt zu, es kommt zu einer abnormen Entkalkung der Knochen, was zu einem Verlust an Knochenmasse führt, so dass eine Osteoporose offensichtlich wird. Bei Männern beginnt die Knochenalterung in der Regel im Alter zwischen 55 und 60 Jahren.

Die Situation der Knochenalterung in den verschiedenen Berufsgruppen ist ebenfalls unterschiedlich, z. B. bei Sportlern und Arbeitern, die in jungen und mittleren Jahren mehr Sport treiben, ist die Knochenstärke relativ hoch, und die Knochenalterung verläuft langsamer. Fan fügte hinzu: "Die trabekuläre Struktur von Sportlern ist relativ dicht, während Kopfarbeiter sich weniger bewegen und die trabekuläre Dichte relativ gering ist. Knochenkalzium geht leichter verloren, und die Knochen sind anfälliger für die Alterung".

"Schmerzen sind ein wichtiger Indikator für das Altern der Knochen im Körper. Fan Xiaohong betonte: "Wenn Menschen ein bestimmtes Alter erreichen, können die Knochen und Gelenke des ganzen Körpers Schmerzen haben. Viele Menschen haben Schmerzen im unteren Rücken, und in schweren Fällen strahlen die Schmerzen bis in den Brustkorb aus, was eine häufige klinische Manifestation der Knochenalterung ist". Wenn Knochenschmerzen auftreten, macht der Körper die Knochen auf eine mögliche Alterung aufmerksam.

Wie können ältere Menschen ihre Knochen erhalten?

Zum Thema Knochenerhaltung schlug Fan Xiaohong vor, dass ältere Menschen zum einen regelmäßig medizinisch untersucht werden und einmal im Jahr eine Knochendichtemessung durchführen lassen sollten. Die Knochenmineraldichte (BMD) ist der wirksamste Prädiktor für das Frakturrisiko und kann bei der Diagnose von Osteoporose helfen. Knochentests werden in der Regel an der aufrechten Wirbelsäule und den beidseitigen Oberschenkelknochen durchgeführt. Weist die Wirbelsäule einer Person eine signifikante Hyperplasie oder Deformation auf, ist eine beidseitige Oberschenkeluntersuchung aussagekräftiger. Der normale T-Referenzwert für die BMD liegt zwischen -1 und +1 und ist abnormal, wenn der T-Wert unter -2,5 liegt. Nach den Ergebnissen der körperlichen Untersuchung kann die Einnahme von Kalziumtabletten, Vitamin D und anderen Medikamenten zur Kalziumergänzung unter Anleitung des Arztes die Osteoporose und andere Symptome wirksam lindern. Andererseits sollten ältere Menschen mehr Zeit in der Sonne verbringen und mehr natürliche, kalziumreiche Lebensmittel wie Brokkoli und Tofu essen, um den Körper mit Kalzium zu versorgen.

In der chinesischen Medizin wird oft gesagt, dass "Muskeln und Knochen denselben Ursprung haben". Man kann sagen, dass Knochen 'Segel' sind, Sehnen und Muskeln sind 'Seile'. Wenn man älter wird, lassen die Sehnen leicht nach, und wenn man segeln will, muss man zunächst das Seil straff ziehen, um das Bewegungssystem kontinuierlich mit Kraft zu unterstützen. Deshalb ist es wichtig, gute Bewegungsgewohnheiten zu pflegen, um den Alterungsprozess der Knochen zu verzögern." "Fan sagte.

Angemessene Bewegung kann die Knochenmineraldichte erhöhen, die Kalziumaufnahme fördern, die Gelenkfunktion verbessern und den Kalziumverlust der Knochen bis zu einem gewissen Grad verringern. Studien haben gezeigt, dass Bewegung die Knochenmasse bei älteren Menschen deutlicher erhöht als bei jüngeren Menschen. Fan Xiaohong sagte: "Ältere Menschen müssen auch ihre Muskeln trainieren und mehr Widerstandstraining machen, einschließlich Liegestütze, das Heben kleiner Hanteln, Langhanteln usw., um die Muskelkraft zu trainieren und die Stabilität der Knochen und Gelenke zu erhalten." Darüber hinaus können Sie auch Aerobic-Training wie Joggen und Walken betreiben und bewusst einige Übungen machen, um das Gleichgewicht zu halten."

Fan Xiaohong auch daran erinnert, die Mehrheit der Menschen mittleren Alters und ältere Menschen, Menschen über 50 Jahre alt in den Antagonismus des Sports ist leicht zu Verletzungen auftreten, und übermäßige übermäßige Bewegung, um das Risiko von Osteoporose ältere Menschen Fraktur, so sehr vorsichtig sein. Zur gleichen Zeit, Fan Xiaohong erinnert auch junge Menschen, dass Osteoporose ist nicht ausschließlich auf die älteren Menschen, wenn Sie nicht darauf achten, die Ausübung der Muskeln und Knochen, langfristige Kalzium-Mangel, Knochen Alterung kann man im Voraus. Deshalb sollte man die Knochen so früh wie möglich erhalten, damit sie nicht vor einem selbst altern.